കപ്പ് നൂഡിൽസ്ഒരു ജനപ്രിയ സൗകര്യകരമായ ഭക്ഷണമായി മാറി. അവർ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അവയെ പലർക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കപ്പ് നൂഡിൽസ് ആരോഗ്യകൻ ഉണ്ടാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:സോഡിയം കുറവുള്ള കപ്പ് നൂഡിൽസ് നേടുന്നതിനുള്ള ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുക. വളരെയധികം സോഡിയം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ സോഡിയത്തിൽ കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക:പുതിയതോ ശീതീകരിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് നൂഡിൽസിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചീര അല്ലെങ്കിൽ കാലെ, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, അല്ലെങ്കിൽ ബെൽ കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ള ഇല പച്ചിലുകൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാരുകളും വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുക:നൽകിയിരിക്കുന്ന സ്വാദത്ത പാക്കുകളെ ആശ്രയിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കപ്പ് നൂഡിൽസിലേക്ക് മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ, ടോഫു, ചെമ്മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ സമീകൃതവും പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഭാഗം നിയന്ത്രണം:പാനപാത്രം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്ലേറ്റുകളിലോ പാത്രങ്ങളിലോ പാനപാത്രം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് പരീക്ഷിക്കുക. ഭാഗം വലുപ്പങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
Bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുമുള്ള രസം:താളിക്കുക പാക്കറ്റുകളെ ആശ്രയിച്ച്, പക്ഷേ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം bs ഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി പൊടി, സവാള പൊടി, മുടൽ അടരുകളായി, അല്ലെങ്കിൽ തടവ്, ആരാണാവോ വഴറ്റിയെടുക്കുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കുക. അധിക കലോറി അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം ചേർക്കാതെ ഇത് രസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ധാന്യങ്ങളോ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:ഇതിനായി തിരയുന്നുകപ്പ് നൂഡിൽസ്അരി നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ സോബ നൂഡിൽസ് പോലുള്ള ധാന്യ നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്. ഈ ഓപ്ഷനുകൾ കൂടുതൽ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
വെള്ളത്തിൽ ജലാംശം:ഉൾപ്പെടുത്തിയ താളിക്കുക പാക്കറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, നൂഡിൽസ് വെള്ളത്തിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചാറു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സോഡിയം ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും. കപ്പ് നൂഡിൽസ് ഇപ്പോഴും മിതമായി കഴിക്കണം, കാരണം അവ പലപ്പോഴും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പൂർണ്ണവും പുതിയതും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
എല്ലാ ദിവസവും കപ്പ് നൂഡിൽസ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?
പതിവ് കപ്പ് നൂഡിൽസ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ന്റെ ചേരുവകൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്കപ്പ് നൂഡിൽസ്. കപ്പ് നൂഡിൽസ് സാധാരണയായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ നൂഡിൽസ്, നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, താളിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക പാക്കറ്റ് സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൗകര്യത്തിനും വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമായി അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ പോഷക ഉള്ളടക്കം ബ്രാൻഡും രുചിയും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
കപ്പ് നൂഡിൽസ് ഒരു ഇടയ്ക്കിടെ വേഗത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് സൗകര്യപ്രദവും രുചിയുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനാണ്, അവ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന സോഡിയം ഉള്ളടക്കം, അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ദീർഘകാല ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പുതിയതും കുറഞ്ഞതുമായ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സമീകൃതവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ -2-2023